3 Möglichkeiten, Östrogen auf natürliche Weise zu steigern

Jan 24, 2024

Jeder weiß, dass sich sein Körper mit zunehmendem Alter verändert – Haare können grau werden, Hautfalten entstehen und die Sehkraft lässt nach. Aber auch unter der Oberfläche finden hormonelle Veränderungen statt. Bei Menschen, denen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde, kann ein Rückgang des Östrogenspiegels erhebliche Auswirkungen auf ihr Wohlbefinden haben.

Die meisten Menschen betrachten Östrogen nur als Fortpflanzungshormon. Die Unterstützung der Fortpflanzungsorgane und -prozesse ist seine Hauptfunktion, aber Östrogen spielt auch eine entscheidende Rolle bei:

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, einen Östrogenmangel zu bekämpfen, und nicht alle beinhalten eine Hormonersatztherapie (HRT) – Behandlungen, die weibliche Hormone enthalten. Möglicherweise können Sie Ihren Östrogenspiegel auf natürliche Weise steigern, indem Sie bestimmte Lebensmittel essen und Kräuter- und Vitaminpräparate einnehmen.

Lesen Sie weiter und erkundigen Sie sich dann bei Ihrem Hausarzt, ob diese Lösungen für Sie funktionieren.

Der Östrogenspiegel beginnt typischerweise während der Perimenopause zu sinken – dem Zeitraum vor der Menopause (Ende der Menstruation). Zu den Ursachen für einen niedrigen Östrogenspiegel zählen aber auch:

Der Hormonspiegel kann je nach Tag und Person variieren – was für Sie normal ist, stimmt möglicherweise nicht mit dem Ihres Freundes, Kollegen oder Ihrer Schwester überein. Der Östrogenspiegel ändert sich entsprechend Ihrem Menstruationszyklus, der während der Perimenopause tendenziell unregelmäßig ist und nach der Menopause nicht mehr vorhanden ist.

Zu den häufigsten Symptomen eines Östrogenmangels gehören:

Wenn Sie einen Östrogenmangel vermuten, kann Ihr Hausarzt einen Bluttest anordnen. Nur so können Sie feststellen, ob Ihr Östrogenspiegel niedrig ist.

Wenn Sie Symptome haben, die mit einem niedrigen Östrogenspiegel einhergehen, gibt es natürliche Ansätze, die Sie anwenden können. Bedenken Sie, dass die Forschung zur Fähigkeit dieser Lösungen zur effektiven Kontrolle des Östrogenspiegels begrenzt ist.

Zu den natürlichen Lösungen, die einen niedrigen Östrogenspiegel verbessern können, gehören:

Alle Pflanzen enthalten sekundäre Pflanzenstoffe – Verbindungen, die als Antioxidantien wirken und Schutz vor DNA-Schäden bieten. Eine Gruppe von sekundären Pflanzenstoffen, Phytoöstrogene genannt, ahmt Östrogen nach. Wenn sie gegessen werden, nimmt Ihr Körper sie während der Verdauung auf und erkennt sie als Östrogen.

Die häufigsten Phytoöstrogene sind:

Zu den Lebensmitteln, die einen hohen Anteil dieser spezifischen Phytoöstrogene enthalten, gehören:

Untersuchungen legen nahe, dass Phytoöstrogene gesundheitliche Vorteile bieten, wenn Sie durchschnittlich 50 mg täglich zu sich nehmen. Das entspricht etwa einer halben Tasse gekochter Sojabohnen.

Einige Vitamine und Mineralien helfen Ihrem Körper, Östrogen zu produzieren und es effektiver zu nutzen. Um Ihren Östrogenspiegel zu erhöhen, sollten Sie Folgendes hinzufügen:

Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, von denen angenommen wird, dass sie die Symptome eines niedrigen Östrogenspiegels lindern. Nahrungsergänzungsmittel werden jedoch nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert. Sprechen Sie daher vor der Einnahme mit Ihrem Hausarzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Betracht ziehen.

Zu den natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, von denen angenommen wird, dass sie den Östrogenspiegel beeinflussen, gehören:

Wenn Sie über Ihren Östrogen- oder anderen Hormonspiegel besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.