Stress und Blutdruck: Was ist der Zusammenhang?

Dec 02, 2023

Stress scheint den Blutdruck zu erhöhen, möglicherweise aufgrund von Stresshormonen. Allerdings können Menschen durch regelmäßige Bewegung Stress und Blutdruck senken.

Dieser Artikel untersucht den Zusammenhang zwischen Stress und Bluthochdruck, den Ärzte Hypertonie nennen. Es werden die Ursachen beider Erkrankungen erörtert und Möglichkeiten zu deren Bewältigung vorgeschlagen.

Nach Angaben der American Heart Association (AHA) verstehen Experten den Zusammenhang zwischen Stress und Blutdruck nicht vollständig.

Stress wirkt sich auf das Kreislaufsystem aus, obwohl diese Auswirkungen nur dann auftreten, wenn eine Person gestresst ist. Beispielsweise kann Stress dazu führen, dass die Herzfrequenz ansteigt. Es kann auch dazu führen, dass sich die Blutgefäße verengen und sich das Blut in den inneren Organen konzentriert. Wissenschaftler haben jedoch nicht eindeutig geklärt, ob diese Veränderungen Bluthochdruck verursachen.

Eine Studie aus dem Jahr 2021 besagt, dass Stress zu einem messbaren Anstieg des Blutdrucks führen kann. Die Studienautoren stützen diese Erkenntnis auf bisherige wissenschaftliche Arbeiten und eigene Forschungen.

In dieser Studie untersuchten die Autoren den Spiegel bestimmter Stresshormone im Urin von Menschen. Sie fanden heraus, dass ein erhöhter Spiegel dieser Hormone mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck zusammenhängt.

Die Autoren vermuten, dass Stresshormone eine Rolle bei der Entstehung von Bluthochdruck spielen könnten, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um diese Möglichkeit zu untersuchen.

Erfahren Sie mehr über Bluthochdruck.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Stress als einen psychischen Zustand, in dem sich jemand durch eine vermeintlich schwierige Situation besorgt oder geistig belastet fühlt. Es ist eine natürliche menschliche Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung. Viele Situationen können Risikofaktoren für Stress sein, wie zum Beispiel:

Stress tritt tendenziell häufiger bei bestimmten Ereignissen auf, wie zum Beispiel:

Menschen können auf die oben genannten Situationen mit unterschiedlichem Stressniveau reagieren.

Erfahren Sie mehr über Stress.

Es gibt viele mögliche Risikofaktoren für Bluthochdruck. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) listen die folgenden Risikofaktoren auf:

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine hohe Salzaufnahme auch zu Bluthochdruck führen kann. Manche Menschen scheinen besonders empfindlich auf Salzkonsum zu reagieren, wodurch sie anfällig für Bluthochdruck sind.

Menschen können Maßnahmen ergreifen, um ihren Stress zu reduzieren oder zu bewältigen. Dies könnte dazu beitragen, den Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten. Die AHA schlägt folgende Schritte vor:

Der Versuch, die Dinge positiver zu formulieren und Gefühle auszudrücken, könnte helfen, Stress abzubauen. Das Schreiben in ein Tagebuch ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Es kann auch hilfreich sein, zu akzeptieren, dass einige Probleme außerhalb der Kontrolle einer Person liegen.

Lernen Sie fünf Entspannungstechniken kennen.

Es gibt viele Möglichkeiten, hohen Blutdruck zu senken. Die AHA fasst auch einige davon zusammen, darunter:

Ärzte können Medikamente zur Senkung des Blutdrucks verschreiben, wenn bei einer Person das Risiko von Komplikationen wie Herzinsuffizienz oder Schlaganfall besteht.

Erfahren Sie mehr über 15 natürliche Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2022 kann Bluthochdruck zu schwerwiegenden Komplikationen führen, darunter:

Wer den Verdacht hat, an Bluthochdruck zu leiden, sollte sich an einen Arzt wenden. Obwohl Bluthochdruck in der Regel keine Symptome verursacht, sollten Personen, bei denen ein Risiko für diese Erkrankung besteht, einen Arzt aufsuchen.

Wer sich regelmäßig gestresst fühlt, sollte mit einem Arzt sprechen, da dies Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben kann.

Erfahren Sie mehr über die Symptome von Bluthochdruck.

Stress ist eine Reaktion auf Ereignisse oder Situationen, die herausfordernd oder gefährlich erscheinen. Die Ursachen dafür sind vielfältig, etwa Arbeitsplatzunsicherheit oder Beziehungsschwierigkeiten.

Menschen, die häufig unter Stress leiden, haben möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck. Obwohl Wissenschaftler nicht vollständig verstehen, warum, können Stresshormone zu hohem Blutdruck beitragen oder einfach damit korrelieren.

Hoher Blutdruck hat viele Ursachen, darunter Fettleibigkeit, Schwangerschaft und mangelnde körperliche Aktivität. Es kann zu schwerwiegenden Komplikationen kommen, aber Menschen können ihr Risiko verringern, indem sie Sport treiben, die Salzaufnahme reduzieren und ein moderates Körpergewicht beibehalten.