5 natürliche (und globale) Heilmittel für die Wechseljahre

Jul 21, 2023

Für unkonventionelle Hilfe bei Hitzewallungen, geringer Libido und Scheidentrockenheit.

Diese bewährten natürlichen Heilmittel für die Wechseljahre werden auf der ganzen Welt von Generation zu Generation weitergegeben. Nun stellt sich heraus, dass die Forschung ihre Wirksamkeit beweist! Hier sind fünf natürliche (und globale!) Heilmittel gegen lästige Symptome wie Hitzewallungen, vaginale Trockenheit, wiederkehrende Harnwegsinfekte, geringe Libido und mehr.

Laut einer UMass-Studie berichten Frauen aus japanischen Familien über weniger Hitzewallungen in den Wechseljahren als Amerikaner. Ein möglicher Grund? Eine japanische Ernährung umfasst oft viele sojareiche Lebensmittel wie Edamame und Miso. Die Phytoöstrogene aus Soja können einen Östrogenabfall, der Hitzewallungen auslöst, ausgleichen; Infolgedessen stellen einige Frauen fest, dass eine Ernährung mit hohem Phytoöstrogengehalt dazu beiträgt, ihre Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. (Hinweis: Japanisch-Amerikaner berichten im Vergleich zu Menschen anderer ethnischer Gruppen auch über weniger Symptome vieler Erkrankungen, daher ist dieser Befund mit Vorsicht zu genießen.) Eine Studie in den Wechseljahren ergab außerdem, dass eine fettarme, vegane Ernährung wichtig ist und Sojabohnen reduzierten die Hitzewallungen der Teilnehmer deutlich. Versuchen Sie, täglich eine Handvoll trocken geröstetes Edamame oder eine Tasse Misosuppe zu essen, um Ihren Sojasättigungsgrad zu steigern.

Frauen in Westafrika verwenden Yamswurzeln, ein einheimisches Grundnahrungsmittel in ihrer Küche, um vaginale Trockenheit zu lindern. Obwohl es nicht viele Forschungsergebnisse gibt, die diese folkloristische Behauptung stützen, ergab eine klinische Studie, deren Ergebnisse im Journal of the American College of Nutrition veröffentlicht wurden, dass der 30-tägige Ersatz von zwei Dritteln eines Grundnahrungsmittels durch Yamswurzel den Status von Sexualhormonen, Lipiden, und Antioxidantien bei den Teilnehmern. Studienautoren sagen, dass diese Effekte das Risiko für Brustkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen nach der Menopause verringern könnten; Außerdem wird Scheidentrockenheit in den Wechseljahren oft durch einen niedrigen Hormonspiegel verursacht, daher kann eine mögliche Erhöhung Ihres Hormonspiegels mit einigen Yamswurzeln nicht schaden – und obendrein sind sie ziemlich lecker!

Hibiskusblüten wachsen auf den polynesischen Inseln, aber ihre Schönheit ist nicht ihr einziger Zweck – sie können auch gepflückt und gebraut werden, um die Harngesundheit in den Wechseljahren zu verbessern. In einer von französischen Wissenschaftlern durchgeführten Studie schien Gossypetin (ein Flavonol) aus tropischen Blüten wirksam zu sein, indem es Bakterien daran hinderte, sich an den Harnwegen und Blasenwänden festzusetzen, wodurch das Risiko einer Blasenentzündung und wiederkehrender Harnwegsinfekte verringert wurde.

Die alte indische Praxis, Lakritze zu essen, könnte dabei helfen, das höhere Verlangen, das Sie vor der Menopause hatten, wiederherzustellen. Eine in Psychosomatic Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Lakritz die Erregung steigern kann; Darüber hinaus zeigten die Ergebnisse einer im International Journal of Reproductive BioMedicine veröffentlichten Studie, dass die Verwendung von Lakritz-Vaginalcreme einen positiven Effekt auf die Steigerung der Symptome des sexuellen Verlangens, der Befeuchtung, der Befriedigung, des Orgasmus, der Schmerzlinderung und der Erregung bei den Teilnehmern hatte. Dies ist möglicherweise auf die Phytoöstrogensterole von Lakritz zurückzuführen, die die körpereigenen Sexualhormone (Östrogen und Testosteron) imitieren. Eines zum Ausprobieren: Panda All Natural Soft Licorice (bei Amazon kaufen, 5,65 $).

Eine im International Journal of Biomedical Science veröffentlichte Studie ergab die Einnahme von 500 mg. Die Gabe von peruanischem Ginseng (auch bekannt als Maca) zweimal täglich half bei teilnehmenden Frauen in der Perimenopause, Symptome wie Nachtschweiß, Angstzustände und geringe Libido zu lindern. Maca kann das Stresshormon Cortisol reduzieren, das in den Wechseljahren ansteigt, und es könnte auch die Produktion von symptomlindernden Östrogenen und Progesteron steigern. Eines zum Probieren: NOW Foods Maca (Bei Amazon kaufen, 29,99 $).

Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen.

Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin Woman's World.

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