Wie man auf dem Lymphweg eine natürlich strahlende Haut erhält

Jun 20, 2023

Die zertifizierte Lymphödem-Therapeutin und Autorin Lisa Levitt Gainsley ist mit allem, was mit Lymphe zu tun hat, bestens vertraut.

Heutzutage wird viel Wert auf die Lymphe gelegt. Was genau ist das Lymphsystem? „Es handelt sich um ein zusätzliches Sanitärset, das überschüssige Abfälle, Bakterien und Giftstoffe aus Ihrem Körper filtert und entfernt“, sagte Lisa Levitt Gainsley, eine beliebte zertifizierte Lymphödem-Therapeutin aus Santa Monica und Autorin von „The Book of Lymph: Self-Care Practices to Enhance“. Immunität.

Das wichtigste zuerst. Die Lymphe fließt in eine Richtung: in Richtung Ihres Herzens. Und während das Herz von einer zentralen Pumpe angetrieben wird, um Flüssigkeit zu bewegen, beruht die Bewegung der Lymphe auf dem Pulsieren benachbarter Arterien, Kontraktionen der Skelettmuskulatur und der altmodischen Atmung. „Deshalb sind Selbstmassage, Atemarbeit und Bewegung von unschätzbarem Wert“, fuhr Levitt Gainsley fort, die sich nach der Krebsdiagnose ihrer Mutter in den 1970er Jahren daran machte, alles über Lymphe zu lernen (sie war erst 11 Jahre alt). .

Lymphproduzierende weiße Blutkörperchen sind ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems und können schädliche Krankheitserreger zerstören. „Es fungiert als Müllsammler und filtert Bakterien und Giftstoffe heraus, die Krankheiten verursachen können“, fügte sie hinzu – und erwähnte, dass Lymphe den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers aufrechterhält, indem sie „überschüssige Flüssigkeiten sammelt, reinigt und ableitet, damit Ihr Gewebe nicht anschwillt.“ Fazit: Ihr Lymphsystem ist wichtig, um Entzündungen – ein Grundfaktor vieler Krankheiten – in Schach zu halten.

Unten teilt Levitt Gainsley ihre Schritte mit, um eine natürlich strahlende Haut zu erreichen – auf dem lymphatischen Weg. (Sie können auch @thelymphaticmessage folgen, das detaillierte Tutorials und Tipps anbietet.)

Wenn Sie in Ihrer Nähe keinen Lymphgesichtsspezialisten haben, können Sie dies auch selbst tun. Folgen Sie den Lymphdrainagewegen, indem Sie Ihr Gesicht massieren, während Sie Ihr Gesichtsöl und Ihre Feuchtigkeitscreme auftragen.

Um Schwellungen, feine Linien und bakterielle Ausbrüche zu reduzieren, empfiehlt Levitt Gainsley eine DIY-Gesichtsbehandlung in drei einfachen Schritten (die Grundlagen können Sie auch hier erlernen).

Unser Lymphsystem besteht zu 95 Prozent aus Wasser, die Lymphe fließt bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr einwandfrei.

Um Ihren Magensäuregehalt zu alkalisieren, trinken Sie morgens als erstes Zitronenwasser. Und weil unser Lymphsystem zu 95 Prozent aus Wasser besteht – und den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, hilft dabei, Ihre Zellen zu nähren und den Lymphfluss zu unterstützen.

Genießen Sie buntes Gemüse. Levitt Gainsley erinnert uns daran, „einen Regenbogen an Bio-Zutaten“ zu sich zu nehmen, darunter rohes Obst, Gemüse und entzündungshemmende Kräuter. Enzymreiche violette und rote Lebensmittel (wie Rüben, Kirschen, Kohl) helfen dabei, giftige Ablagerungen abzubauen und das Lymphsystem gesund zu halten. Weitere Dinge, die Sie beachten sollten: Begrenzen Sie Alkohol, Milchprodukte, Zucker, Gluten und verarbeitete entzündungsfördernde Lebensmittel.

Beweg deinen Körper! Gehen, Yoga, Tanzen, Schwimmen und Trampolinspringen tragen zur Bewegung der Lymphe bei.

Um Ihre Lymphzirkulation um das Zehnfache zu steigern, empfiehlt Levitt Gainsley, Ihren Körper täglich mindestens zwanzig Minuten lang zu bewegen. Sport hilft dabei, angestaute Giftstoffe auszuscheiden und die Mittagsmüdigkeit zu bekämpfen. Also. Genießen Sie einen flotten Spaziergang. Schwimmen gehen. Machen Sie eine Radtour. Üben Sie Yoga (Inversionen erhöhen den Lymphfluss zum Herzen; Drehungen sind großartige Verdauungshilfen). Das Springen auf einem Trampolin (oder einem Hampelmann) fördert die Zirkulation des Blutflusses von Ihren Beinen und der unteren Körperhälfte zurück zum Herzen. „Es ist die Umkehrung der Schwerkraft und der Richtung des Lymphflusses“, fügte sie hinzu. Dies beansprucht zusätzlich Ihre Körpermitte, hilft bei der Ausrichtung und verbessert die neuronalen Verbindungen Ihres Gehirns. Auch Tanzen wirkt Wunder; bringt einen oft zum Lachen, „was eine weitere Möglichkeit ist, das Zwerchfell zu stimulieren, was die Lungenausdehnung und Verdauung fördert“, fügte sie hinzu.

Durch die tiefe Zwerchfellatmung wird das größte Lymphgefäß Ihres Körpers stimuliert.

Es ist bekannt, dass eine tiefe Zwerchfellatmung das größte Lymphgefäß Ihres Körpers stimuliert – den Ductus thoracicus (der dafür verantwortlich ist, drei Viertel der Lymphflüssigkeit aus der unteren Körperhälfte nach oben in Richtung Herz zu befördern). Und Untersuchungen zeigen, dass tiefes Atmen die Sauerstoffversorgung Ihres Gehirns erhöht, „damit die Ruhe- und Verdauungsreaktion sowie die parasympathische Reaktion des Nervensystems in Gang kommen und Ihren Körper beruhigen können“, sagte Levitt Gainsley. Diese Art der Atemarbeit wirkt sich auch positiv auf Ihr Herz, Ihre Verdauung, Ihr Immunsystem und Ihren Blutdruck aus und senkt den Stress, der die Aufmerksamkeitsspanne beeinträchtigt.

Bittersalz von Pursoma enthält Sulfite und Magnesium, die Giftstoffe und Schwermetalle aus ... [+] Ihrem Körper spülen.

Ein Bad bietet eine tolle Möglichkeit zur Entspannung und regt das Lymphsystem an. Levitt Gainsley empfiehlt, Ihrer Badewanne zwei gehäufte Tassen Epson-Salze hinzuzufügen, die eine „Verbindung aus Sulfiten und Magnesium enthalten, die Giftstoffe und Schwermetalle aus Ihrem Körper spült“. Mindestens zwanzig Minuten einweichen, damit überschüssige Giftstoffe durch Osmose freigesetzt werden können. Dies hilft auch, Entzündungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Vergessen Sie anschließend nicht, Wasser zu trinken, um Ihren Körper zu rehydrieren. (Verwenden Sie Epson-Salze nicht, wenn Sie Diabetiker sind, offene Wunden haben oder empfindliche Haut haben.)

Ein Body-Glow-Set von Osea umfasst ein Körperpeeling, eine Trockenbürste und Algen-Körperöl, um die Durchblutung und ... [+] Bewegung zu fördern.

Versuchen Sie, dreimal pro Woche trocken zu bürsten (Levitt Gainsley ist ein Fan der robusten Bürste von Stass & Co). Es ist günstig, einfach und fühlt sich gut an. Es ist bekannt, dass das Trockenbürsten mit langen und sanften Bewegungen abgestorbene Hautzellen freisetzt (sprich: verstopfte Poren befreit) und die Zellentfernung fördert. Es ist auch anregend und erhebend. Levitt Gainsley empfiehlt, die Bürste in Richtung Ihrer Lymphknotenregionen zu bürsten – Hals, Achselhöhlen, Oberseite der Oberschenkel, im Uhrzeigersinn um den Bauch herum und schließlich bis zum Herzen. Sie empfiehlt außerdem belebende Körperpeelings, um die Durchblutung anzuregen. Neben Oseas Kollektion strahlender Produkte mag Levitt Gainsley Peelings von C & The Moon Malibu, Wonder Valley und Palermo, der ein Kaffee-Körperpeeling herstellt.

Hier gibt es keine Überraschungen: Sorgen Sie für ausreichend Ruhe. „Das glymphatische System in Ihrem Gehirn reinigt, während Sie schlafen“, sagte Levitt Gainsley und fügt hinzu, dass es für die kognitiven Funktionen und die Stimmung von wesentlicher Bedeutung ist. Laut Experten liegt der Sweet Spot für guten Schlaf zwischen 7 und 9 Stunden.

„Je mehr Freude Sie in Ihr Leben bringen können, desto mehr werden Sie Stress abbauen und sich Ihrem Sinn und Zweck im Leben bewusst werden“, erinnerte uns Levitt Gainsley. Und weil unsere Zellen Erinnerungen speichern, „erfüllen Sie sie mit Hoffnung, Positivität und Glauben an Ihre Gesundheit“, sagte sie. Dies wiederum wirkt Stress entgegen und ermöglicht es Ihnen, Ihre wahre Natur zu nutzen.