Das Superfood, das dem Herzen hilft und gut gegen Müdigkeit hilft

Sep 15, 2023

GESUNDHEIT

Einer der wichtigsten Punkte für eine gute Gesundheit liegt in der Ernährung, die wir befolgen, und sollte mit bestimmten Sportroutinen kombiniert werden. Und wenn Sie abnehmen möchten, gibt es kein Patentrezept, sondern wenden Sie sich am besten an einen Fachmann. Durch eine personalisierte Untersuchung jedes Patienten wird aufgezeigt, welche Schritte und welche Richtlinien in diesem Prozess zu befolgen sind.

Es gibt jedoch eine Reihe von Lebensmitteln, die eine gute Ernährung und Bewegung ergänzen können. Dies sind Lebensmittel, die dazu beitragen, bestimmte Prozesse anzukurbeln, die für den Körper von Vorteil sind. Sie werden als Superfoods bezeichnet. Eine davon sind Nüsse, die eine große Menge an Antioxidantien sowie Ballaststoffe und andere Arten bioaktiver Substanzen enthalten, die sehr zu empfehlen sind.

Natürlich sollten sie roh verzehrt werden. Andernfalls, also mit Schokoladenüberzügen, mit mehr Salz als sie bereits enthalten oder mit einer anderen Art von Würze, verlieren sie alle genannten Vorteile. Es gibt eine große Vielfalt an Früchten dieser Art: Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse usw. Es gibt jedoch eine, die sich durch alle Vorteile, insbesondere für das Herz, von der Masse abhebt: Walnüsse.

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Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Und was bedeutet das? Sie tragen dazu bei, Entzündungen zu reduzieren und darüber hinaus die Gesundheit des wichtigsten Organs des Kreislaufsystems zu verbessern: dem Herzen. Aber nicht nur das, es fördert auch die Senkung des LDL-Cholesterins – allgemein als „schlechtes“ Cholesterin bekannt – und erhöht gleichzeitig HDL oder „gutes“ Cholesterin.

Die entzündungshemmenden Verbindungen, die, wie wir im vorherigen Abschnitt gesehen haben, dem Herzen geholfen haben, fördern auch die Gesundheit des anderen wichtigsten Organs im Körper: des Gehirns. Diese fördern zusammen mit den Antioxidantien der Walnuss die ordnungsgemäße Funktion des Organs und helfen, neurodegenerativen Erkrankungen vorzubeugen.

Ein weiterer Bestandteil der Walnuss ist Kalzium. Dies ist mehr als vorteilhaft für die Knochen und trägt somit dazu bei, das Risiko einer Ansteckung mit Krankheiten, die sie betreffen, wie z. B. Osteoporose, zu verringern.

Walnüsse enthalten Folsäure. Es handelt sich um eine Art B-Vitamin, das den Körper dazu veranlasst, neue Zellen zu bilden, so wie es auch in Haaren, Nägeln oder Haaren vorkommt. Und dies ist ein großartiger Verbündeter während der Schwangerschaft und hilft bei der Bekämpfung von Müdigkeit sowie Anämie und Depressionen.

Über den Autor

Aitana Villegas

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